儿童白癜风应吃什么 http://m.39.net/news/a_6361289.html

瘦身排名前10的食物，

小编今天一一告诉你！

第10名辣椒

不爱吃辣，吃不得辣的人可得知道这个事实：常吃辣椒减肥效果相当好！辣椒中含有的辣椒碱成分能加速身体新陈代谢，而且维生素含量很丰富，是减肥时必不可少的蔬菜。

怎么吃

选择青椒或者肥圆的柿子椒最好，不会那么辣，而且能够补充体内营养。做法最好以清炒为主，没事来个青椒炒鸡蛋，是很不错的美食哟！

食用禁忌

辣椒一次不能吃多。如果患有口腔溃疡、食道炎、咳喘、咽喉肿痛，最好少吃辣椒，患有痔疮的人也不能多吃。

第9名竹笋

竹笋富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素及铁、磷、镁等无机盐和有益健康的18种氨基酸。竹笋还含有多种可以防癌的多糖物质，是一种理想的养生保健品。

中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。

怎么吃

竹笋搭配肉类同炒，就是一道美味佳肴。切记食用前先用开水煮5-10分钟，以便去除笋中的大部分草酸和涩味。

食用禁忌

竹笋内含有草酸盐，会影响机体吸收钙质，因此处于成长发育期的未成年人还是少吃为妙。

第8名西瓜

西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C、茄红素，还含有人体必需的氨基酸。

1.西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；

2.西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；3.西瓜还含有能使血压降低的物质；4.吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用；

5.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

怎么吃

生吃？榨汁？做成冰沙美滋滋？无需多说，每一个西瓜爱好者都有自己的吃瓜大法！且记得，瓜中心的那一口最甜哟！

食用禁忌

虽然冰西瓜吃起来味道冰爽，但对胃的刺激也不小。多吃容易损伤脾胃。所以要把握好吃的数量哦。胃寒者也不宜多吃，有腹泻风险。

第7名豆芽

豆芽菜属于芽苗菜的一种，是一种活体蔬菜，能够增强人体的抗病毒能力，还能防止心血管病变。黄豆、绿豆发芽后，让豆子本身含有的矿物质、蛋白质得到释放，更方便人体吸收；

?美白皮肤：大豆芽含有丰富的微量元素，能防止皮肤长斑，可美白；

?清热解毒：夏天吃绿豆芽，能够疏散暑气、减肥瘦身；

?防疲劳：大豆发芽后，一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，有防疲劳的作用；

?养肾：黑豆有“药王”的称号，用它发出的芽，补肾、软化血管的功效会加倍哦。

怎么吃

豆芽性偏寒凉，烹调时可以配些姜丝或椒丝，或与香菜、韭黄等同炒，能够中和寒性。

食用禁忌

体质虚弱，患有慢性肠炎、慢性胃炎的人群不宜多吃。

第6名冬瓜

自古以来，冬瓜就被认为是减肥圣品。

g的能量为11千卡，蛋白质为0.4g，脂肪0.2g，几乎没有，碳水化合物2.6g,膳食纤维0.7g,总体来说，低能量。适合水肿、肝硬化腹水、高血压、糖尿病人食用，胃寒体寒的人少吃，因为是凉性。

除了富含维生素B1和抗癌功能的硒以外，它的膳食纤维含量中等，能刺激肠道，使肠道中的垃圾尽快排出，冬瓜籽可以一直人体黑色素的沉淀，其润肤美颜的功效。

中医认为冬瓜具有清热解毒、利水消肿、消痰止咳的作用，所以在夏天时，用冬瓜煮汤。

怎么吃

将冬瓜蒸着吃，或者煮汤，能够达到减肥的最大效果。可与骨头或者生姜、葱白搭配，中和冬瓜的寒性。

食用禁忌

冬瓜具有利尿功效，尿频患者不宜多吃。另外，在服用滋补药品期间，最好也不要多吃。

第5名猕猴桃

猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解，减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。一天一个猕猴桃，减肥美容好伙伴。

怎么吃

与香蕉、苹果等水果放置，催熟后以勺食用。可在饭后食用，有助消化。也可以做成水果沙拉，吸收多种营养。

食用禁忌

猕猴桃属于寒性水果，不宜空腹食用。胃病患者也应该少吃。

第4名芹菜

芹菜不仅营养丰富，还拥有其他食物中难得一见的膳食高纤维，可以延缓脂类的吸收，有助于肠胃消化，达到刮油刮脂的目的。

怎么吃

芹菜所含的营养成分大部分集中在菜叶中，食用时应该连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

食用禁忌

芹菜与鸡肉搭配食用，容易伤元气，引起脱皮。切记切记！

第3名苦瓜

被誉为“脂肪杀手”，苦瓜可不是浪得虚名。水分高，热量低，富含丰富的钾含量和苦味素，可以去除体内毒素，定期排毒让人身形匀称。且苦瓜具有清热解毒的功效，多吃能够增强皮肤活力，让皮肤更加柔嫩细滑哦。

怎么吃

苦瓜性味甘苦，焯水去苦味后凉拌，简直是夏日不可多得的养生佳肴。还可以与南瓜、金桔等榨汁饮用，随身携带，解渴解毒还能美容瘦身，真是一举多得啊。

食用禁忌

苦瓜不宜多吃。多吃伤胃，每天最多吃3根即可。

第2名黄瓜

减肥时以黄瓜代餐实在是太普遍了。没错，只需两根黄瓜就能抵一顿夏日晚餐，绝对是消暑减脂的利器。因为黄瓜含有细纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助宿便的排出，促进机体新陈代谢。

怎么吃

生吃才是对黄瓜最大的尊重！食用前记得在盐水中泡至15-20分钟，以去掉农药残留。

食用禁忌

辣椒、花菜、菠菜、西红柿等这类维生素C含量较高的蔬菜，不宜与黄瓜同吃。其中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏，从而流失营养价值。

第1名西红柿

作为美容界的网红，西红柿绝对能拔得头筹。据营养学家研究表明：每人每天食用50克-克新鲜西红柿，就能满足人体对多种维生素和矿物质的需要。营养丰富，低卡饱腹，还能嫩肤美白，还有什么比西红柿更适合夏季减肥吗？

怎么吃

西红柿外皮中的番茄红素含量很高，还富含膳食纤维，最好把皮也吃掉。另外，做西红柿炒鸡蛋这道菜时，应该先炒鸡蛋再放西红柿，这样能最大限度的保留营养哦。

食用禁忌

西红柿属寒性，脾胃虚寒者和月经期间的女性不能生吃。

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