1、调整情绪：有烦心的事心情不好时，一定不要憋在心里，找家人、朋友，倾诉出来或者大哭一场，把情绪释放出来。这对预防植物神经紊乱有极大的帮助。

2、锻炼身体：多去户外做一些运动，不要一个人蒙在家里面，多和朋友亲人聚在一起活动，可以参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球，跑跑步，游泳一些简单的运动。多呼吸一些新鲜空气，通过锻炼来调节植物神经，达到心情愉悦，有效预防植紊神经紊乱。

3、放松身心：当你感到疲惫，心烦时，可以先放下手里的工作，适当的休息一下。向窗外眺望，适当的让眼睛及身体其他部位适时松弛，可以排解工作上的压力，也可以起身走动，避开低潮的工作范围，可以预防植物神经紊乱。

4、生活习惯：吃饭要规律，一天三餐要按时吃，不要暴饮暴食，喝酒也要适量的喝，早睡早起，养成一个良好的时间规律，看电视的时候不要连坐数小时，也要多走动。睡觉之前洗脸，早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外做一些活动。事实表明，良好的生活习惯，有助于我们身体的健康，有助于培养我们良好心境，有效预防植物神经紊乱。

三月份的时候有一位冯女士联系到我们，是两个孩子的妈妈，一直在家里带孩子。19年的时候得了胃病，一个月几乎没吃过东西，医院检查说是胃炎反流性食道炎，后来吃中药吃西药，肠胃是好一些了。但是心里留下阴影，心脏莫名奇妙的感觉到害怕，恐惧，紧张，压迫感，这种感觉有时候睡觉时也能感觉到，胃部也不舒服，喉咙里有异物的感觉，感觉吃的东西在喉咙里卡着，脚心凉的感觉不到温度。也做过很多检查，最后在找到我们。在经过简单的沟通后预约了大夫的会诊。在大夫诊断后积极用药。大概半个月去回访的时候，症状也减缓了很多，平时也不在紧张害怕。手脚温度也上来了。经过四个月的调理，神经功能基本已经恢复正常了，在大夫的指导下减药断药。复诊得

时候整个人看着都精神起来了。

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