生活匆忙的我们，时常想要尽量地挤出一些时间，连吃饭的速度也是你追我赶的。结果有时吃完没多久，就会感觉一股带有食物味道的酸流涌入喉咙，还带有些许灼烧感——这就是胃酸倒流中的“反酸”症状。

除了反酸以外，胃酸倒流还可能会引起胸口灼烧、疼痛、喉咙感觉有异物等病痛，严重情况下会影响日常生活，甚至导致其它胃部疾病。

认识胃酸倒流的成因，就不得不提胃酸的守门员：贲门括约肌。

贲门括约肌位于食道和胃部之间，是一组像是活门一样的肌肉。当我们进食的时候，它会暂时打开让食物通过，当食物进入了胃部之后，它就会立刻收缩关闭，不让胃液或者食物倒流回食道。偶尔它会在其它时刻打开放出胃气。

但是如果贲门括约肌的功能出现异常，导致肌肉无法正常收缩，我们就失去了阻挡胃酸流出的防护门，让胃酸和食物容易逆流回食道。

我们吃过那么多顿饭，总有那么一两次大家尝试过胃酸倒流，因此更易被人忽略了它的后果。但是当这种情况频繁出现时，就不得不小心了，胃酸倒流可能会引起食道炎等并发症。

由于食道的粘膜十分脆弱，当胃酸倒流进食道，就可能会灼伤食道，令食道因发炎而变窄，吞咽食物时就会感到异常疼痛。因此大家千万不能小看胃酸倒流。

那么胃酸倒流的成因究竟是什么呢？其实许多疾病的隐患都是由不健康的生活习惯悄然埋下的，胃酸倒流也不例外，下面这几点成因，您又有没有踩雷呢？

常吃夜宵/晚餐吃太多

一到了冬天，大家就喜欢吃火锅、吃烤肉。加上生活繁忙，容易三餐不定时，经常很晚才吃饭。这些习惯都会加重胃部的负担，让胃部容量对贲门括约肌造成压力，长期下来就会影响肌肉功能。

建议睡觉前4小时内不要进食，晚餐也尽量不要吃太多。

嗜辛辣等具有刺激性食物

辛辣、冰冷食物都具有刺激性，容易刺激胃酸分泌对胃部产生损害；油腻食物会使贲门括约肌松弛。平时应少吃此类食物。

常喝咖啡、酒精类饮品

酒精和咖啡因会使贲门括约肌放松，同时刺激产生更多的胃酸。因此应该适度饮酒、喝咖啡。

体重过重

过多的脂肪会压迫胃部，且影响胃部对食物进行消化和运送，令胃部难以“排空”，导致胃酸倒流。因此即使工作忙，也应该保持运动和健康饮食，控制体重。

压力太大

压力会导致体内荷尔蒙分泌变化，进而造成胃酸分泌过多引起胃酸倒流。所以应寻找纾缓压力的方式，并更加注重日常生活习惯。

吸烟

烟草中的尼古丁会减弱贲门括约肌的功能，长久以往会令肌肉松弛，无法正常收缩。建议吸烟人士尽早戒烟，非吸烟人士也要远离二手烟、三手烟。

总结上述成因

胃酸倒流和饮食的关系最为紧密

因此平时要养成良好的饮食习惯

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