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要说现在最火的养生话题，那肯定非祛湿莫属了。

头昏脑涨、一整天都在犯困；

大便黏马桶；

总感觉身体这痒那也痒......

这时候，估计很多人开始摩拳擦掌，准备了各种祛湿食疗，誓要和湿气战斗到底。

且慢！一直以来，大家更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！

3种“湿气果”，越吃湿气越重

湿气有两大来源：

一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；

二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

举个例子，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。比如，这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！

“一茶二菜”，劝你少吃11茶

很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。

然而，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！

例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。

相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

22菜

这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。

虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。

说了这么多，接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行？

最幸福的祛湿法——吃

说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给大家推荐“一茶一汤一粥”：

1清底茶

材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克。

烹制方法：所有材料放入砂锅内，加入毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。

喝法：每周3次，连饮3天，连用3周。

温馨提示：孕妇慎用。

2茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉克（2~3人分量）。

烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

3紫苏叶粳米粥

烹制方法：将紫苏叶15克与粳米克煮稀粥。

作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。

最“火”的祛湿法——吃辣

有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃？别着急，且听小编慢慢道来。

辣椒，向来是祛湿的“高手”，中医认为辣椒能散寒除湿。但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛湿还会加重湿气。

给爱吃辣椒的朋友支几招——

①选红辣椒，效果更好

红色辣椒还对心脏有益。

②怕上火？加点料

做辣菜时，可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。

③管住嘴，别多吃

当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时，就是提醒你：辣吃多了！

此外，这些人最好别吃辣：痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。

最方便的祛湿法——泡脚

泡脚的好处多，这大家都知道。其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——

①加花椒

方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。

注：花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

②生姜

方法：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。

③干橘皮

泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。

最简单的祛湿法——按揉穴位

还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：

1揉、拍三个“窝”

①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③腘窝：拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

2掐揉三个穴

①足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

②承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

③丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

方法：每天坚持掐揉以下三个穴，至少各10分钟。

以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

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虽然我们知道似乎有些人喜欢冲突和出人意料的事情，但是我们大多数人还是宁愿避免它。然而，艰难的沟通有时还是不可避免的。下次你发现自己在和一个朋友、配偶、或同事谈话有争议的时候，试试下面这九个技巧方法:1）有一个愿景。在你开始之前的谈话想象你想要的结果。这将帮助你的谈话集中在一个解决方案，并最终体现一个积极的结果。它甚至可能有助于与他人分享你的愿景和意图的谈话，让他们明白，你最终想要寻找的结果。2）使用“我”语句。在与一个人的交谈中，让他人产生防御最快的方法就是用你的手指指着他说：“你总是…”或“你永远不会…”或“你应该知道…”相反，尝试所有的声明表达中换成“我”。“这让对方明白你只是陈述你的观点。试着开始你的句子如：“我觉得…”或“我…”或“我担心的是…”3）先问问题。问深思熟虑的问题，以求真正理解对方的观点。如果你不理解对方说的是什么或对方背后动机的角度时，询问以求了解。对方说什么，重申你所听到的，确保你正确地理解解释他们的言语。说完后，跟着说，“我理解你说的是…”4）积极倾听。仅仅因为你的耳朵是打开的，并不意味着你有听别人在说什么。磨练你的倾听技巧，并进行眼神接触交流，而不是打断。同时，当他们正在说话时，避免分心。5）语气很重要。你是否曾经有人对你说“哦，对不起”，但他们显然没有抱歉的意思？尽管他们说的话是传达道歉的意思，他们的语气听起来是挑衅和毫无歉意的。这是因为人们解释他们说的是什么在实际的语言文字所表达的意思只占到7%，而你说话的语气约为38%。这意味着你所使用的语气比你所说的语言文字的作用占到达5倍之多！不管你在说什么，确保你保持真诚，平和与放松。6）注意肢体语言。其他55%的交流是什么呢?你猜对了：肢体语言。作为一个物种，在我们的进化中口语只有被用于一个相对较小的部分，而肢体语言和非语言沟通存在的时间更久。因此我们的大脑能连接到在非语言信号即使是最轻微的细微差别。你不仅应该学会阅读对方的肢体语言，而且也要知道并意识到自己的非语言沟通的部分。一旦你掌握的肢体语言，你将学会在整个会话应该说什么。7） 　　要做成大事，究竟需要哪些力量和资源?简单概括起来，主要是五种人：高人，贵人，内人，敌人(对手)，小人。第一：高人开悟 　　每个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。第二：贵人相助 　　人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困第三：内人支柱 　　这个道理不言自明。就是每一个成功的男人(女人)后面都有一个杰出的女性(男性)为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。第四：对手鼓舞 　　没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情(如果没有大的目标就算了)，一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……第五;小人成就 　　如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。 　　优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是，要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。 　　谁都期盼被成功的光环笼罩，谁都期望在迷茫时得到高人指点迷津，谁都期待在困境时得到贵人一臂之力。然而，许多人在迷茫时偏偏没有高人指点，在困境时恰恰没有贵人相助。凡事都有成败，成败均有原因，许多失败来于自身努力不够，不够勤勉，不够执着。 　　自身努力是得到高人指点之基。自身努力到位了，看问题的眼界有了，做事的基本功有了，做人的基本素养有了，才会筑起与高人交往、沟通的平台。一个人没有和高人相处的机缘，很难想象会得到高人的点拨， 　　即使遇上了高人，也会因看不出高人的高妙之处，与高人擦肩而过;即使侥幸地得到了高人的点拨，也会因为悟性欠佳，悟不出高人妙语的精髓，启而不发，激发不了摆脱迷茫阴影的灵感，灵感来自哪儿?它来自日常一点一滴的积淀，一个人积淀到了一定的程度，就有了一种底蕴，这底蕴就是一个人的魂。 　　自身努力是获得贵人相助之本。自身努力到位的人，才是值得帮助的人，一个值得帮助的人，身处困境时，就一定会出现贵人助你一臂之力;一个自身努力到位的人，才是一个跌倒了能扶得起的人，在你跌倒时，就自会有贵人出现在你的面前，愿意拉你一把。 　　贵人的可贵之处在于他那一双识别英才的慧眼，一个不值得一帮的人，一个跌倒了就扶不起来的人，就是扶不起的阿斗，是不会得到贵人的垂青，贵人的助力的。人生什么最重要 　　在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。 　　骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。 　　男人，再优秀，没女人也生不下孩子，说明合作很重要。 　　一个人，再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。 　　想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。 　　想要五福临门，唯有相信因果，注重德修，厚德载物，说明为人很重要。 　　想获得成就，唯有真正改变，从事上改，从理上改，从心上改，说明心态最重要。 　　两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事?母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容，说明了解很重要。 　　小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料?老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭，说明识我很重要。 　　鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧!鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀，说明先天很重要。 　　狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵，说明选择很重要。

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