自古以来关于饮食都流传着一些朗朗上口的俗语，像是民以食为天；人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌；而饮食和健康也是密不可分的。好的饮食习惯甚至可以渗透我们的生活产生身体上以及心灵上的深刻影响。因此，如何正确吃饭养成良好饮食习惯，这里面大有学问的，那么让我们来了解下有哪些好的饮食习惯吧。

饮食六宜之宜早。

人体经过睡眠一夜的消化，清晨起来一时间可能感受不到饥饿，但其实肠胃已经空虚了，需清晨进些饮食，精神才能振作从而唤醒肠胃运动，这也是为了大脑供血充足，为一天的精神状态打下基础，故早餐宜早。

饮食六宜之宜缓。

缓则慢，三餐细嚼慢咽有利于消化减轻胃部消化负担，还可使人体充分吸收食物营养。如狼吞虎咽，会增加胃部的负担，胃是人体的一大器官胃内有消化液，而消化液的组成除了各种蛋白酶外就是胃酸，胃酸是一种强腐蚀性酸，而保护胃不受酸的腐蚀是因为胃粘膜的保护，狼吞虎咽的方式会造成胃粘膜受损从而导致一系列的胃部不适，故饮食宜缓。

饮食六宜之宜少。

人体需要的营养虽然来自日常的饮食，但过量也会损伤胃肠的粘膜从而诱发一系列的不适。而七分至八分饱最为合适，过多所造成的饱腹感会加重胃部的负担，长久以来会造成胃部疾病。

饮食六宜之宜淡。

正如字面意思，饮食五味不可偏亢，过酸、过辣、过咸都不利于身体健康，吃淡味，于健康大有好处，更是养生关键。

饮食六宜之宜暖。

胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收，食物温度过高会烫伤食管长期以往会造成食道癌的风险，食物生冷更是会造成胃寒。

饮食六宜之宜软。

坚硬的食物，最难消化，而半熟的肉，更能伤胃，极易患病，尤其是胃弱年高之人，

所以煮饮烹食须熟烂方食。

饭前喝汤

心情舒畅

少食多餐

饮食

Diet

习

惯

我们通常的用餐习惯是先吃饭、后喝些粥和汤。而正确的用餐习惯是饭前喝汤，因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激负担比较大，久而久之，容易发生消化不良胃胀气等疾病。吃饭前先喝点汤，就像运动前的热身活动，让肠胃进行一个适应的准备活动使消化器官活跃起来

而在吃饭时保持良好的情绪，会使得食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强。而带有情绪时吃饭会影响食物消化，肠胃会带有负担，久而久之会造成疾病的诱因，所以保持心情舒畅在任何时间都是适用的。

少食多餐，节制饮食。每餐不要吃得太多，可以多吃几次，一下子吃得太多胃承受不了太大的压力，把原本一天三餐的食物分为多餐摄入，这样可以有效防止暴饮暴食减少胃肠负担。

·SPRING

饮食习惯对于我们来说是尤为重要，而且与我们的生活息息相关，良好的饮食习惯是构筑健康的根基，减少发病几率，希望你也拥有健康的饮食习惯。