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端阳到,花枝俏,家家户户乐陶陶。

挂艾草,带香包,香香甜甜百福招。

竞龙舟,祭屈原,历史传承越千年。

端午粽飘香,愿您事事昌。

对于大多数人来说，端午节一定会做的事情就是吃粽子了。软糯的豆沙馅、香甜的蜜枣馅、咸香的鲜肉馅……总有一种口味的粽子，能够俘获你的味蕾，让你百吃不厌。

不过，粽子虽然好吃，很多人吃了之后却出现了胃酸、胃胀等反应，这是因为粽子是用糯米制成的，不利于消化。所以，如果你是以下这四类人，最好不要吃太多粽子。

1.老人和小孩

粽子是由糯米制成的，粘性大、不利于消化。如果消化能力较弱的老人及儿童过量进食，非常容易出现消化不良的情况，而且还会出现胃酸过多、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2.肠胃病患者

粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，食用后会增加消化酶的负荷；粽子中的糯米性温滞气，合植物纤维多且长，吃多了会加重胃肠的负担。十二指溃疡病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。

3.心血管病患者

最近几年，蛋黄馅、鲜肉馅等咸香口味的粽子越来越流行，这些类型的粽子，里面含有大量的脂肪和盐，高血压、高血脂、冠心病患者如果进食过多，会增加血液的粘稠度，加重缺血程度及心脏负担，还有可能诱发心绞痛和心肌梗塞。

4.糖尿病患者

有些粽子中包裹了含糖量很高的豆沙、蜜枣等馅料，吃的时候可能还会沾一些白糖。如果糖尿病人不加节制地进食这样的粽子，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

可能有的人会说，我虽然不适合吃粽子，但就是特别爱吃，那该怎么办呢？别着急，接下来小编给大家说几点吃粽子的注意事项，这样吃更健康呦！

1.趁热吃

粽子虽然可以凉吃，但凉粽子会更紧实，不易消化，甚至导致腹胀腹痛。所以，大家在吃粽子之前要先加热，等煮熟变软之后再吃，这样有利于消化，能够有效减轻肠胃负担，避免发生腹胀或腹痛。

2.控制量

有些人会将粽子作为主食，一顿饭吃好几个，吃完之后就感觉胃不舒服了。所以，建议不适合吃粽子的人群，一次最多吃1个粽子，如果还想吃，那就等下一顿再吃，给胃一个消化缓冲的机会。

3.细嚼慢咽

粽子吃太快，容易在胃里堆积，增加肠胃负担。所以，大家在吃粽子的时候要细嚼慢咽，同时还可以搭配一些有助于消化的蔬菜一起食用，像白萝卜、芹菜、菠菜等，以达到通气、去积食，促进消化吸收的作用。

4.最好吃原味粽

肉粽里边放了大块的肥肉，高血脂、胆囊炎等疾病的患者，要尽量少吃；糖尿病患者要注意不要吃馅料太甜的粽子。糯米和杂粮混合包成的原味粽子，更适合患上述疾病的人食用。

5.尽量午餐吃

食物从进入肠胃到消化，至少要停留6个小时的时间。像粽子这样的食物，在胃里停留的时间会更长，所以绝对不要在临睡前吃。另外，早上空腹吃粽子，糯米会刺激胃酸分泌，有可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

如果你在吃完粽子之后觉得不舒服，可以喝一杯热茶或山楂陈皮水来解腻助消化。提醒大家注意的是，吃完粽子千万不要马上吃西瓜或喝冷饮，以免引起腹胀腹泻！

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