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日常生活中很多小问题可能都是因为缺乏维生素，所以平日里菜菜建议大家还是多吃富含维生素的食物！其中维生素B在大家同样扮演者非常重要的作用，赶紧认识了解一下吧！

维生素B，安全的“核”武器

维生素B又称核黄素，堪称安全的“核”武器。

.促进发育和细胞的再生。

.参与细胞的生长代谢。

3.与其他物质配合参与多种新陈代谢。

4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。

5.预防和消除口腔生殖综合征。

6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

7.促进机体对铁的吸收，可防贫血。

8.增进视力，减轻眼睛疲。

缺乏维生素B会出现溃疡

当B缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，这就是溃疡。

发生在食道，就是食道溃疡。

发生在胃里，就是胃溃疡。

发生在肠道，就是肠道溃疡。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。

维生素B作用广泛

.治疗心绞痛冠心病：心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B，每天3次，用药～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。

.缓解偏头痛：偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。遵医嘱每天服00～毫克维生素B，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。　

3.改善性生活：故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B，还包括叶酸。 　　

4.防治前列腺增生：药理学研究表明，维生素B有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B，半年后症状可改善。

5.增强耐寒能力：维生素B与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。

含维生素B的食物

.可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)。

.菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。　

3.部分严重缺乏维生素B者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B片，或复合维生素B片。

人是离不开维生素B的

严重缺乏的人需要好好补充一下！

富含维生素食物表

生活中一些常见的药用价值很高的食材也能很好的保护我们的身体，这根能舔掉肿瘤的“舌头”，长于杨树、桦树、柳树等阔叶树之上，是灵芝的近亲，药用价值却比灵芝更为尊贵，在医学界奉为珍宝！它不但具有抗癌、止痛、清热、化积、止血、化痰、消炎解毒等功效，还具有保肝、提高免疫力、抗菌及抗肿瘤等多种药理活性，可用于治疗食道癌、肺癌等，对多种疾病有良好的治疗效果，是一个药用价值较高的真菌！它的名字恰如它的形状-树舌！树舌适用人群

易上火人群

树舌可用于鼻炎、喉炎、食道炎、肺炎、肝炎、胃炎等疾病的治疗。在临床应用的时候，往往将树舌和其它的药用真菌搭配起来，效果会更好。

局部疼痛人群

当肿瘤患者伴有炎症、出血或者局部疼痛的症状时，选用树舌这味药和其它的中药配伍最为合适。

3

肿瘤患者

最重要的是肿瘤患者，比如说肺癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、肝癌、肺癌等这些肿瘤患者。

癌症从何而来？

我们的细胞当中都有两种基因，一种是“抑癌基因”抑制肿瘤，另一种是“促癌基因”促发肿瘤。一般情况下，两种基因处于平衡状态，而当某因素导致促癌基因变得强大、抑癌基因减弱时，细胞发生恶变！

这就像小朋友玩的跷跷板，两头重量要保持一致，一头轻一头重的话，平衡就会被打乱！树舌能使人的抑癌基因功能提高，反过来抑制促癌基因的发展。在众多癌症当中，肺癌的发病率最高！中国中医科学院资深肿瘤研究专家-张文彭主任表示，以他从事中医临床研究30多年的经验，平均一天35位就诊病人中大概有8位是肿瘤病人，其中0人都是肺癌。肺癌早期症状不明显、不易被发现，被确诊时，/3的患者都已经出现转移灶，已然失去手术机会，这时该怎么办呢？其中以张文彭主任为代表之一的中医专家们开始将树舌的抗肿瘤价值发挥到最大并运用于治病救人！这实在是癌症病人的莫大福音！

张主任有一位70多岁的肺癌患者，就诊时已出现转移，张主任运用中药复方+树舌+灵芝来治疗。用灵芝扶正，增强身体的抗病能力；用树舌的化积作用抑制肿瘤，清热作用改善肿瘤局部炎症反应，止血止疼作用，改善肿瘤病人特别是肺癌病人肺部咳痰带血的症状，结果很快痰中就没有血，也由黄痰变成了白痰，疼痛也基本消失。

专家提示：0%-0%的肺癌患者初步症状为：声音嘶哑、音色改变。如若出现，请引起重视！树舌怎么用疗效佳？

张文彭主任为大家调配了一种茶饮，它可以在预防肿瘤的同时，助你改善睡眠，而且中医文献记载这几种药材搭配使用还可以美容养颜、延年益寿！

树舌、马勃、灵芝。张文彭主任告诉了大家一个好消息：“树舌虽然药用价值极高，其价格却并没有想象中那么昂贵，是我们普通大众都可以接受的，不用担心像冬虫夏草那样被炒到天价！

张文彭

主任医师

中国中医科学院研究员

医学博士

专家简介：医学博士。中国中医科学院著名中医、中西医结合专家陈可冀院士，在中国中医科学院从事临床医疗、教学科研等工作30余年。在中药加药用真菌治疗肿瘤方面积累了丰富的临床经验。

擅长治疗：肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、胆囊癌、胰、脑肿瘤、淋巴瘤、胰腺癌、消化道肿瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等各种肿瘤疾病。

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开饭了

今天营养大师教给大家一道将山药、秋葵、蟹味菇完美融合的佳肴“秋葵山药炒蟹味菇”。

食材：蟹味菇、秋葵、山药、小米辣椒。

山药

《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”！山药块茎富含多糖，山药多糖对环磷酰胺所导致的细胞免疫抑制有对抗作用，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常。山药还能加强白细胞的吞噬作用。

山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。

秋葵

秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助，有利咽、通淋、下乳、调经等功效。黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利防肠癌。

蟹味菇

含有丰富维生素和7种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，有助于青少年益智增高，抗癌、降低胆固醇。

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