没有了以往春节走家串户、各种聚餐的大吃大喝，今年春节我们的胃肠也备受考验。为啥子呢？疫情期间，为了不给国家添乱，一些乖乖待在家的朋友每天除了吃就是睡，运动量急剧减少，加上紧张情绪、熬夜伤身，反酸、烧心、口苦、溃疡、消化不良、食欲不振、便秘、腹胀……这些胃肠问题跟到就来了！

脾胃伤则百病生。还没有战胜病毒，我们决不能让肠胃先倒下。

莫急、莫慌、莫害怕！

今天，小编特医院脾胃病科周子力副主任为大家讲一讲：

如何科学的调理肠胃？

1.胃胀不消化？—吃山楂促消化

如果肉类吃多了，解油腻排毒，可以尝试以下方法。

中医认为山楂有很好的消食作用，还具有降血脂、降血压的作用，适量吃山楂对解腻很有好处。

2.没胃口？—清淡解油腻

高油高糖高盐的食物，估计你这段期间也吃了不少……现在该恢复到少油少糖少盐的饮食了，用新鲜的鱼虾肉蛋类代替饭桌上常见的腌制的火腿香肠，还要多选择少油盐的绿叶蔬菜。

警惕!长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上「萎缩-肠化-瘤变-癌变」的道路。

3.便秘？—喝大麦茶

大麦茶加快脂肪分解，具有减肥功效。经常饮用可以促进肠道代谢，预防便秘，甚至预防结肠癌的发生。

除了饮食之外，摩腹、运动等方式也能促进肠胃蠕动，改善肠道疾病的痛苦。

3个伤胃习惯，千万别再做了

No.1

边吃边说

「吃饭要细嚼慢咽」，这真是好的进食习惯。

吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，越容易有嗳气等消化不良的表现。

同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。

No.2

常服刺激性药物

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药、布洛芬等都是会对胃造成刺激的药物。但此药却是中老年朋友的最爱，容易造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。

用药建议：如长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。

No.3

小痛吃药忍一忍

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。

用药建议：事实上，止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

温馨提示

如果您出现“腹痛、腹胀、便秘”等胃肠不适症状应引起重视，胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，医院就诊。

美食千万条

健康第一条

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切记

本期专家

周子力，医院脾胃病科副主任（主持工作），副主任医师，从事临床工作16年余，具有丰富的临床经验，任中国民族医药学会脾胃病分会委员、四川省中医药学会委员、四川省中医药学会管理委员会委员。

擅长：处理消化内科的常见病、多发病及一些疑难杂症，如消化道出血、食道炎、急慢性胃炎、食道胃十二指肠溃疡、胃食管反流病、溃疡性结肠炎、胃肠息肉、急慢性胰腺炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、不明原因黄疸、不明原因腹水、急慢性胆囊炎、功能性胃肠病、便秘、腹泻等。

坐诊时间：周一至周五全天。

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供稿：周子力（脾胃病科）

编辑：罗黎

审稿：孔捷

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