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牛奶、酸奶和豆浆，

都是我们日常经常饮用的优质乳品。

但你知道这三者的区别吗？

应该如何正确喝？

你更适合哪一种？

看完这篇文章，

你就全了解啦！

/增强免疫力/

新鲜的牛奶中，含有各种活性物质，可以消灭外来的细菌和病毒等；

还能修复体内损伤死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定，有助于提高人体的免疫力。

/促进生长/

鲜牛奶中还含有钙、磷、钾等人体发育和代谢调节所需的矿物质，对孩子的身高发育有非常大的积极作用。

牛奶特有的乳糖，在降解后获得的半乳糖，能促进孩子的智力发育。

而且，乳糖在肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，促进人体吸收钙和其它矿物质，有利于骨骼的生长发育。

所以要想长得高又聪明，就要每天喝杯牛奶。

/润肠排毒/

牛奶可以滋润肠道，帮助排毒，有效阻止人体吸收食物中有毒的铅和镉。

如果有人肠胃不太好，排便不顺畅，可以多喝牛奶，来润肠通便。

但要注意的是，有一些人对乳糖不耐受，一喝纯牛奶就闹肚子，就不适宜再喝牛奶了，可以选择酸奶。

/预防心血管疾病/

牛奶中含有多种维生素和矿物质，可以保持动脉血管的稳定，减少中风危险。

经常喝牛奶还能降低胆固醇，预防动脉血管硬化，预防心血管疾病。

/抗衰老/

牛奶中富含铁、铜，维生素A和卵磷脂等成分，经常喝牛奶不仅可以延缓面部衰老，还能减缓大脑衰老，适合各个年龄段的人群。

/不适人群/

牛奶的营养价值虽然很高，但不适合缺铁性贫血患者、返流性食道炎患者、腹部手术后的患者、消化道溃疡患者、乳糖酸缺乏患者、胆囊炎和胰腺炎患者饮用。

这些人不仅无法吸收牛奶中的营养，反而会因为过多的营养物质，加重身体负担。

酸奶一般是由新鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成。

在营养成分上，酸奶和牛奶的区别不大，但营养价值没有鲜牛奶高。

对于乳糖不耐受者，可以选择用酸奶代替鲜牛奶。

/保护肠胃/

酸奶中含有乳酸，能够抑制肠内有害菌种的生长繁殖，维护肠道菌群生态平衡，保护肠胃。

酸奶中含有多种酶，能促进胃液分泌，帮助人体肠胃进行更好地消化吸收，改善便秘。

由于酸奶中的乳糖和蛋白质，在制作过程中已经被分解，人体更容易吸收利用，有助于增强机体免疫。

/降低癌症风险/

酸奶中富含乳酸菌，可以抑制有害细菌在肠道内生长，减少某些致癌物质的产生，从而预防癌症。

/防止衰老/

既然酸奶可以抑制有害细菌在肠道的生长，这样就能避免肝脏和大脑受到毒素影响而加速衰老。

常喝酸奶，可以清除肠道毒素，减缓身体器官的衰老速度。

/不适人群/

糖尿病患者只能在医生的指导下饮用无糖酸奶。

胃肠道手术病人、经常腹泻的人、还有一岁以下的婴幼儿，只要是肠胃功能不太好的人群，都不建议喝酸奶。

酸奶中含有有机酸，会腐蚀牙齿，喝完酸奶后，一定要记得刷牙。

豆浆是我们很多人都爱喝的健康饮品，由黄豆磨制而成。

在磨制豆浆时，还可以加入红枣、燕麦、小米、黑米等优质食物，能带给人体更好的营养。

/降低心脏病风险/

豆浆含有可溶解纤维以及大豆蛋白质，能降低心血管疾病的风险。

豆浆中还含有植物蛋白、脂肪和维生素，长期饮用，能帮助人体调节血脂、防止血管硬化。

/增强脑功能/

豆奶中富含的大豆磷脂，可以激活脑细胞，提高人体的记忆力与注意力。

经常喝豆浆，可缓解脑细胞的退化与死亡，从而提高思维能力，增强脑功能。

/美容养颜/

豆浆中含有丰富的蛋白质和植物蛋白，热量低、营养高，尤其适合女性饮用。

大豆中含有大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，能补充体内的雌性激素，调节内分泌，延缓女性衰老，达到美容养颜的目的。

/不适人群/

大部分人都可以喝豆浆，尤其适合高血脂、高胆固醇患者食用。

但由于在喝了豆浆后，容易胀气，所以肠胃容易产生胀气的人，尽量不要多喝。

婴幼儿也不适合喝豆浆，更应选择营养价值更高的鲜牛奶。