虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良的生活方式有关。约1/3肿瘤与吸烟有关，1/3肿瘤与饮食有关，1/3肿瘤与感染和环境污染有关，仅百分之二左右的肿瘤跟遗传有关。注意以下诱发肿瘤的8个习惯，当心肿瘤找上你！

1、由着性子吃

光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：会造成肥胖，肥胖和乳腺瘤、前列腺瘤等多种肿瘤有关；蔬菜水果含有很多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结直肠瘤的风险；缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺瘤发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺瘤、胃瘤的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管瘤高发的重要原因。

对策：每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

2、夜晚不睡觉

30岁~50岁的肿瘤患者，约九成以上的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成。这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺瘤、前列腺瘤等找上门来。

对策：如加班到凌晨，请找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑环境有助于身体中褪黑素生成。

3、坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。肿瘤专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患瘤几率；胃瘤患者大多为平时吃得太饱和久坐不动；久坐的人比常运动的人患结直肠瘤的可能性高4成至5成，男性还易罹患前列腺瘤。

对策：工作2个小时，腰起来活动15分钟以上。

4、老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道瘤埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生瘤变。新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管瘤、贲门瘤、口腔瘤的高发区。

对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

5、吃发霉食物

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致瘤物，可能导致肝瘤、胃瘤等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致瘤作用。

对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！

6、过度晒太阳

你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。儿童时期如过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患瘤的概率。

对策：每天上午11时~下午3时紫外线强，要注意防晒。

7、工作太拼命

淋巴瘤、肝瘤、肺瘤被列入“累出来”的肿瘤前三名。过度劳累虽不直接导致瘤变，但是会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并诱发肿瘤。

对策：不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

8、爱钻牛角尖

生活中爱较真爱生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺瘤和卵巢瘤的重要原因。工作中爱较真过于追求美的人，患胃瘤与胰腺瘤的较多。

对策：豁达的心胸、愉悦的心情是瘤细胞的“天敌”。