大家好我是老虎，好久不见

今天我来说说的第四篇解说：喝水

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早餐怎么吃？

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午餐怎么吃？

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晚餐怎么吃？

#喝水#

#01怎么喝？

一，每天早晨起来喝一杯水

二，每喝一杯咖啡或者喝一杯茶，请喝一杯等量的白水

三，如果感到渴了，一定要喝水，如果不渴也可以喝一两口

四，如果您按照7天饮食法来执行，从早上睡醒到中午吃饭的半小时前都是很好的饮水时间

五，推荐喝温水或常温水

#02不好的饮水习惯

饭前半小时内大量饮水（冲淡胃酸，影响消化）

饭后2小时内大量饮水（冲淡胃酸，影响消化）

喝太冰的水

喝太烫的水

#03喝什么水？

1.推荐在家中安装带有反渗透膜的净水器，饮用经过过滤的纯净水

2.如果没有净水器，可以选择桶装纯净水

3.海盐水

#为什么喝很多水还是口渴

一，如果使用七天饮食法，可能会感到额外的口渴，而且喝水以后很快排尿，然后还是渴。如果出现这种状况，是身体缺乏电解质的表现，请每天喝两杯海盐水，给身体补充电解质

二，海盐水以能接受的咸度即可，比如一大杯水加一小撮

三，在补充了海盐水以后，您可能会发现不那么口渴了

四，推荐您在开始7天饮食法前，就准备好海盐

五，配合研磨瓶，日常做饭也可以使用海盐，精制盐往往含有抗结剂成分，对健康无益。

#04对海盐的建议

一，在办公室和家里都备一点海盐

二，天然海盐含有的镁和钠，能够为身体补充电解质

三，在7天饮食法中，可以每天喝两杯海盐水

#05一些可能的疑问

1.不用等到感到口渴再喝水。

2.有时候饿的时候其实只是有点渴，喝些水就过去了，不用急着吃东西。

3.没有一天需要喝多少杯水的建议，即使提了也没有人会照做，人体渴了自然会有信号，非常高科技，没那么麻烦。

4.海盐水别放的太咸，喝太咸的水有催吐效果。

5.咖啡和茶具有轻微脱水效果，需要额外饮水才能抵消脱水影响。

6.太烫的水可能伤害食道，长期饮用可能反复伤害食道，提高食道癌的风险

太冰的水会引起血管收缩，胃部收缩甚至痉挛，减少胃动力（给人体降温最好从外部开始，比如洗个凉水澡，而不是从内部侵入，比如大口喝冰水）

推荐一款淘宝可以购买的海盐，澳洲海域晾晒，无添加剂，无抗结剂，不加碘

天然海盐是粗颗粒，用于做饭需要研磨瓶

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