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人都会遇到休息不好的情况，但是却不知道问题出在哪里…有这些情况应当“检讨”一下。

1.日夜颠倒式睡眠

睡眠质量决定生活质量，人一生有三分之一时间在睡眠中度过，如果日夜颠倒，人容易被摧残。

熬夜后补眠，生物钟已经被打乱，一系列不良反应逐渐显现，导致人体白天疲惫，无法集中精神；晚上失眠，辗转难寐。

2.储存式睡眠

“为了熬夜而多睡几个小时”这是最错误的决定，人非但不能保质睡眠，而且熬夜后的二次睡眠对健康、皮肤都是无益的。

3.过饱入睡

睡前吃得过饱，使得肠胃不得不继续工作，消化工作需要大脑的支配，大脑处于兴奋中人体当然难以入睡，所以胃不和则卧不安。

4.枕着手臂睡

双臂枕于头下，出现短暂“舒服”却影响了人体血液循环，渐觉上肢酸痛麻木；更严重的情况还可使腹内压升高，出现反流性食道炎，常见症状“烧心、胸痛、消化不良、上腹疼痛”等。

5.枕头垫的高

枕头过低，颈部容易落枕，流入大脑的血液增多，次日造成发昏、眼皮浮肿的情况；

枕头过高，颈部被垫高，呼吸道受迫，导致呼吸不畅出现“打呼噜”的情形，驼背现象也因枕头太高形成。

6.睡前用脑过度

人临睡前不应做过于复杂的事情，因事情无法完成对心理产生影响，人脑海中始终惦记着这件事，万一事情完不成造成情绪波动，中枢神经出现紊乱无法放松，人体难以入眠。

7.蒙头便大睡

见光睡不着，不少人喜欢用被子蒙住脸后倒头便睡，被子内二氧化碳浓度逐渐升高，因氧气浓度不足，使大脑缺氧，人容易做噩梦影响睡眠质量。长期这样人越睡越累，睡醒后依然精神萎靡。

人生不易，别忽视睡眠的作用，规避以上错误的做法能让睡眠更好！