青岛冯婷特殊技术小乖不乖
今天青岛催乳师冯婷老师带你了解一下哺乳期的妈妈吃粽子该注意什么：
1、粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。所以，吃粽子的时候一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃，一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。
2、早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。
3、空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。
4、现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高，如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口，即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。
5、粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤，酸奶等。
6、吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热，因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子。
1、扎心了—粽子热量很高
过端午，吃粽子，几乎大家都会这么做。
蛋黄烧肉粽、干贝鲜肉粽、红豆蜜枣粽、葡萄干豆沙粽等等等等，想着就流口水，可是需要提醒哺乳妈妈的是，粽子热量是非常高的。
克中等大小的粽子热量至少有千卡（1千卡大约4.千焦）。
如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉。
所以不管是甜粽子还是咸粽子，对于我们哺乳妈妈来说，尤其是想要瘦身的妈妈们，粽子真的不要多吃，有控制的应应节，过把嘴瘾。
2、真相了—粽子不好消化
我们传统粽子的主要馅料是糯米，咸粽子会包一些五花肉或者是鱼类，甜粽子会加上蜜枣、红枣、花生豆子等干果类，他们都有一个共同点：不容易消化，对脾胃不友好。
3、放心吧—妈妈吃粽子对宝宝没有影响
粽子可以放心吃，对宝宝是没有影响的，主要成分糯米也有补气、养血的作用，对宝宝是很友好的，只是不要多吃就对啦！
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