文丨乐姐
来源丨乐活记（lokwooo）
六月不减肥，七月徒伤悲。
不过减肥可别乱吃，
瘦身排名前10的食物，
今天一一告诉你！
10辣椒
不爱吃辣，吃不得辣的人可得知道这个事实：常吃辣椒减肥效果相当好！辣椒中含有的辣椒碱成分能加速身体新陈代谢，而且维生素含量很丰富，是减肥时必不可少的蔬菜。
怎么吃
选择青椒或者肥圆的柿子椒最好，不会那么辣，而且能够补充体内营养。做法最好以清炒为主，没事来个青椒炒鸡蛋，是很不错的美食哟！
食用禁忌
辣椒一次不能吃多。如果患有口腔溃疡、食道炎、咳喘、咽喉肿痛，最好少吃辣椒，患有痔疮的人也不能多吃。
9竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋可以促进肠道蠕动，帮助消化、去积食，还可以防便秘，达到减肥的功效。
怎么吃
竹笋搭配肉类同炒，就是一道美味佳肴。切记食用前先用开水煮5-10分钟，以便去除笋中的大部分草酸和涩味。
8西瓜
看到西瓜就能感受到满满的夏日气息啊！水分含量充足，降暑解渴，利尿消肿，帮助消化，号称夏季瓜果之王。
怎么吃
生吃？榨汁？做成冰沙美滋滋？无需多说，每一个西瓜爱好者都有自己的吃瓜大法！且记得，瓜中心的那一口最甜哟！
食用禁忌
虽然冰西瓜吃起来味道冰爽，但对胃的刺激也不小。多吃容易损伤脾胃。所以要把握好吃的数量哦，胃寒者也不宜多吃，有腹泻风险。
7豆芽
豆芽富含很高的水分和纤维素，热量很低。多吃能够预防便秘和消化道疾病。另外其丰富的维生素C，可以达到美白的功效。
怎么吃
豆芽性偏寒凉，烹调时可以配些姜丝或椒丝，或与香菜、韭黄等同炒，能够中和寒性。
食用禁忌
体质虚弱，患有慢性肠炎、慢性胃炎的人群不宜多吃。
6冬瓜
自古以来，冬瓜就被认为是减肥圣品。水分多、低热量、能饱腹。与其他果蔬相比，冬瓜不含热量，其内所含的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，在抑制发胖上效果显著哦。
怎么吃
将冬瓜蒸着吃，或者煮汤，能够达到减肥的最大效果。可与骨头或者生姜、葱白搭配，中和冬瓜的寒性。
食用禁忌
冬瓜具有利尿功效，尿频患者不宜多吃。另外，在服用滋补药品期间，最好也不要多吃。
5猕猴桃
猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解，减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。一天一个猕猴桃，减肥美容好伙伴。
怎么吃
与香蕉、苹果等水果放置，催熟后以勺食用。可在饭后食用，有助消化；也可以做成水果沙拉，吸收多种营养。
食用禁忌
猕猴桃属于寒性水果，不宜空腹食用。胃病患者也应该少吃。
4芹菜
芹菜不仅营养丰富，还拥有其他食物中难得一见的膳食高纤维，可以延缓脂类的吸收，有助于肠胃消化，达到刮油刮脂的目的。
怎么吃
芹菜所含的营养成分大部分集中在菜叶中，食用时应该连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。
3苦瓜
被誉为“脂肪杀手”，苦瓜可不是浪得虚名。水分高，热量低，富含丰富的钾含量和苦味素，可以去除体内垃圾，让人身形匀称。且苦瓜具有清热解毒的功效，多吃能够增强皮肤活力，让皮肤更加柔嫩细滑哦。
怎么吃
苦瓜性味甘苦，焯水去苦味后凉拌，简直是夏日不可多得的养生佳肴。
食用禁忌
苦瓜不宜多吃。多吃伤胃，每天最多吃3根即可。
2黄瓜
减肥时以黄瓜代餐实在是太普遍了。没错，只需两根黄瓜就能抵一顿夏日晚餐，绝对是消暑减脂的利器。因为黄瓜含有细纤维素，可以促进肠道蠕动，促进机体新陈代谢。
怎么吃
生吃才是对黄瓜最大的尊重！食用前记得在盐水中泡至15-20分钟，以去掉农药残留。
1西红柿
作为美容界的网红，西红柿绝对能拔得头筹。据营养学家研究表明：每人每天食用50克-克新鲜西红柿，就能满足人体对多种维生素和矿物质的需要。营养丰富，低卡饱腹，还能嫩肤美白，还有什么比西红柿更适合夏季减肥吗？
怎么吃
西红柿外皮中的番茄红素含量很高，还富含膳食纤维，最好把皮也吃掉。另外，做西红柿炒鸡蛋这道菜时，应该先炒鸡蛋再放西红柿，这样能最大限度的保留营养哦。
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来源：乐姐，90后，白羊座，大大咧咧却心灵手巧，脑洞奇大，有一群志同道合的小伙伴。创建了最具生活乐趣的天津治疗白癜风医院上海市治疗白癜风最好的医院
