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没有最热，只有更热，这句话形容最近的天气，再恰当不过了。

晴热高温的天气，大家恨不得天天躲在“空调房”里，但是三伏天需要适当出汗，才能保持身体通透。

今天我们邀请方回春堂李桂东医生给大家讲讲如何通过流汗，正确养生。

“流汗”振奋人体阳气

中医对出汗这件事的看法是，春天要微微出汗，夏天要出大汗、秋天就要少出汗，冬天要不出汗。

夏天出大汗的具体的时机就是在伏天，在伏天我们在体能允许的情况下做运动，那么让身体在高速的代谢状态下去通透。

通透与不通透的身体出的汗有什么区别呢？

汗出如珠、抹完就干净清爽，这就是通透的身体。特别是一些不太出汗的人，要利用三伏天阳气最旺的时候打开你的汗孔。

在中医上治疗很多很麻烦的病，包括糖尿病的外周神经病变、偏瘫、中风以后往往会有出汗的异常，比如说半身汗，汗出不畅，不同部位的汗症，利用伏天来治疗，事半功倍。

李医生临床以扶阳为宗，以精准检测和中西医整合疗法为特长治疗各种疑难杂病。

扶阳疗法案例分享

李先生今年47岁，他最近出现个现象，早上刷牙时一闻到牙膏的味道就会恶心，无论哪种牙膏都一样，其他时间倒没有这个症状。

他说平时比较喜欢吃油腻和辛辣的食物，由于担心这个现象是胃不好引起的。医院做了检查，发现有反流性食管炎，想通过中医治疗。

李医生建议：少吃多餐、每餐只吃7分饱，避免增加胃肠部负担，日常生活中尽量避免大量食用辛辣刺激的食物，戒烟限酒、注意休息。

中医治疗反流性食道炎有特别好的效果，李医生一般通过温中扶阳、补气降逆、消食导滞的治疗方法，绝大多数食道炎可以获得不错的效果。

出汗的好处

排毒

出汗是最好的排毒方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、大肠这一系统畅通。

润肤护肤

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你会感觉皮肤变得细腻有光泽。

提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

如何正确出汗

人出汗的形式分为两种，一种是主动出汗，主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

另一种是被动出汗，通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。

需要注意的是，汗出多了伤津，我们既要学会合理出汗，也要学会合理补水。

大量出汗后，一定要补水补盐。李医生教大家几个帮助出汗的小窍门。

比如运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。运动后不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。长时间待在空调房的人群，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

医生介绍

中医扶阳派世家第三代嫡系传人，首批国家级中医大师何成瑶教授亲传弟子。世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会常务理事，长期专注于重大慢性疾病的预防、治疗与康复工作。

善于防治代谢性疾病如肥胖、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病，与浙江中医药大学合作研发的功能性食品系列配方获国家发明专利。临床以扶阳为宗，以精准检测和中西医整合疗法为特长治疗各种疑难杂病。

门诊时间：周六上午

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